腳踝扭傷是很常見的運動傷害

如果沒有腫脹，常見休息幾天後就會回到正常生活

但你會發現以前的順暢感不見了

扭傷有腫脹時

除了韌帶出現撕裂，嚴重的會有骨折，走路時會因為疼痛而腳踝踩地的時間變少

這時走路的方式就會開始改變，影響到我們的本體感覺，使腳踝的控制力變差。

受傷後

有紅、腫、熱、痛症狀時，減低疼痛消腫的方式

有『冰敷』『貼布』『減少活動量』等

這些的目標都是能盡快恢復到正常的步態

這時還可以對腳踝做關節的刺激，以及平衡訓練增加腳踝的控制能力和周邊的肌肉訓練

越早就越能減少腳踝肌力的降低，避免再度的扭傷，變成慣性扭傷。